♪ レッスン内容


レッスンでは、「アーサナ()」「プラーナヤーマ(呼吸法)」「瞑想」をセットで行います。

これによって「心」と「体」に総合的に働きかけ、調和をもたらします。

レッスンでは、 常に自分自身の「心地よい感覚」を意識しながら続けられますので

自然に、自分の身体や呼吸や気持ちの変化がわかってきます。

まずはゆったりとした気持ちで、身を預けてみてください。

 

 

安定して快適で心身に無理のない姿勢をとることが、特徴になります。最小限の努力で楽にアーサナを練習していくことで過度な緊張がゆるみ、姿勢が安定し、内蔵の働きもよくなり、快適な状態になります。体に負担をかけることなく、蓄積された疲労・ストレス・不調和を取り除きます。

 

 

アーサナによる心身の深いリラックスを保ったまま、プラーナヤーマに続きます。このヨーガの呼吸法によって自律神経に働きかけ、本来持っている自己調整能力(ホメオスタシス)を強化し、ポジティブな生命活動を取り戻し、どんな環境にも順応する力を向上させます。そして免疫力、抵抗力が高まり、病気になりにくい身体を作ります。

 

 

姿勢と呼吸がおちつき、最後は瞑想によって、脳、心に働きかけていきます。静かに座ることで無駄な思考がそぎ落とされ、集中力が増します。そして、自身の心身の調和をよく感じることができるようになるのです。日常に戻っても、感情が安定し健全な思考を持って、日々穏やかで活発に生きていく支えとなります。


【プログラムの安全性について】

このプログラムは由緒あるインドのヨーガ研究所における〝科学的な研究・実証〟に基づいて構築されております。そのためポーズも呼吸法も瞑想も「無理なく」「安全で」「効果的に」実習できます。